우리는 한 번쯤은 숙취에 시달려본 적이 있을 것입니다. 저 역시도 술을 한 번 먹으면 절제를 잘 못해서 진탕 먹고 다음 날 골골대면서 후회했던 기억들이 있습니다.
당분간은 술을 먹지 말아야겠다고 생각하면서도 숙취가 다 사라지게 되면 또 다시 술이 생각나게 됩니다. 많은 분들이 저와 비슷할 것이라고 생각합니다.
‘어차피 또 먹을거 숙취에 덜 시달리는 방법을 이용하자’라는 생각이 들어 오늘은 숙취해소 빨리 하는 법을 주제로 가져왔습니다.
숙취 원인
숙취의 대표적인 원인은 ‘아세트알데하이드’라는 물질입니다. 술이 알코올 성분이라는 것은 다들 알고 계실 것입니다. 우리의 몸 안에는 알코올 분해 효소가 있고 이 효소가 우리 몸에 들어온 알코올 성분을 ‘아세트알데하이드’ 라는 물질로 변화시킵니다.
이 물질은 자율신경계통에 영향을 줍니다. 결국 우리가 흔히 알고 있는 숙취 증상들을 일으키는 것입니다. 이런 증상들이 심하면 우리는 ‘술병이 났다’는 표현을 사용합니다.
숙취 해소 방법
- 충분한 수면
제 경험상으로 잠을 자는 것 만큼 숙취에 효과적인 것은 없었던 것 같습니다. 특히나 음주 후 다음 날 두통이 심한 경우에는 아무 생각하지 않고 잠을 계속 자는 것이 두통을 가장 빨리 없앨 수 있는 방법 중 하나입니다.
우리가 잠을 자는 동안에는 다른 신체활동을 하지 않습니다. 그렇기에 우리의 간이 알코올 분해에 더 집중할 수 있습니다. 또한 술을 마신 날에는 깊게 잠을 못 자는 경우도 많기에 충분한 수면은 숙취해소에 도움이 됩니다.
2. 수분 보충
술 마실 때 물을 많이 마시면 덜 취한다는 말이 있습니다. 숙취에도 똑같이 적용됩니다. 물은 알코올 분해를 할 때 중요한 요소입니다. 술을 마시게 되면 우리는 소변을 더 자주 보게 되고 이를 통해서 전해질 성분 등이 소변을 통해 더 많이 배출되게 됩니다.
물을 마시기 힘든 경우에는 꿀물 혹은 이온음료도 추천드립니다. 꿀물은 혈당을 빠르게 올려줌으로써 숙취해소에 효과적이고, 이온음료는 소변을 통해 배출된 다양한 성분들을 보충해주는 역할을 해줄 수 있습니다.
3. 맑은 국물이 있는 식사
우리에게 널리 알려진 식품 중 ‘뼈해장국’ 이라는 식품이 있습니다만 빨간 국물보다는 맑은 국물, 예를 들면 북어국을 추천합니다. 빨간 국물은 오히려 우리 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 콩나물의 아스파라긴산 성분과 북어의 메티오닌 성분이 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.
술을 마실 때 주의할 점
- 천천히 마시기 : 간에 부담이 덜하기 때문에 덜 취할 수 있습니다.
- 술을 먹기 전 음식을 섭취한 후 마시기 : 음식이 술의 흡수를 지연시키기에 도움이 됩니다.
- 한 가지 종류의 술 마시기 : 술을 섞어 마시면 더 빨리 쉽게 취한다는 말이 있습니다. 실제로 저도 경험 상 여러 가지 종류의 술을 한 번에 마실 때 다음날 숙취에 더욱 괴로웠습니다.
- 술마시는 도중 흡연 피하기 : 이상하게 우리는 음주 시 흡연 욕구가 더 강해지게 됩니다. 술을 마시면 간의 산소요구량이 증가하지만 흡연을 하면 일산화탄소를 흡입하게 되기 때문에 좋지 않습니다.
TIP
A. 진통제 피하기
다음날 숙취로 인해서 진통제를 먹는 분들이 있으실 것 같은데 진통제는 우리의 간에 더욱 무리를 줄 수 있기 때문에 먹지 않는 것을 추천드립니다.
B. 파워에이드
술을 먹고 자기 전에 파워에이드 절반을 마시고 일어난 후에 파워에이드 절반을 마시는 방법이 있습니다. 저는 우연히 이 방법을 알게 되었는데 저한테는 굉장히 효과가 있어서 늘 술을 마시고 귀가할 때 파워에이드를 사가곤 합니다.
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C. 느끼한 음식
저는 해장을 할 때 주로 햄버거나 피자, 파스타와 같은 기름지고 느낀한 음식으로 해장을 합니다. 보통은 다음 날 속이 안 좋은데 저걸 어떻게 먹어? 라고 생각하시겠지만 제 주변에 추천해본 결과 꽤나 효과를 본 사람들이 많았습니다.
D. 토마토 주스
토마토는 해독작용으로 좋은 식품입니다. 토마토주스로 당분과 수분을 보충하면서 해독에도 도움을 받을 수 있습니다.
글을 마치며..
오늘은 이렇게 숙취해소를 빨리 하는 법에 대해서 알아보았습니다. 일반적인 방법들부터 저의 개인적인 방법까지 알려드렸으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
숙취 해소도 중요하지만 그것보다 중요한 것은 애초에 술을 절제해서 마시는 것입니다. 늘 이 사실을 잊지 마시고 건강한 음주생활 하셨으면 좋겠습니다.